كيف تحول الدهون في جسمك لعضلات

هذا هو الشيء الذي كان في ذهني ، هل هناك طريقة لتحويل الدهون إلى العضلات؟
هذه هي الفكرة التي تكون في عقل معظم لاعبي كمال الاجسام ، فهم يحصلون على أجسام مكتنزة خلال فصل الشتاء ، والنظام الغذائي الثابت في وقت قريب من المسابقة أو الصيف ونأمل أن تفقد الدهون وتحافظ على العضلات.

كيفية تحويل الدهون في العضلات؟ فكر في شخص لديه 20 باوند زيادة عن المعدل الطبيعي للوزن في جسمه ، ولديهعضلات ولكن لا يستطيع أن يراها بسبب الدهون المتراكمة (( خصوصا في الذراع )). متأكد من انهم مفرطون في الأكل أو قليلوا الحركة ولا يؤدون التمارين الرياضية اللازمة وذلك جنبا إلى جنب مع إشارات هرمونية قليلة ، هو الذي يسبب لهم لتخزين المزيد من الدهون وبناء العضلات أقل. هل هو بهذه البساطة حرق السعرات الحرارية هل يمكن بهذا أن تتحول إلى الدهون في العضلات؟

إذا كان لديك العضلات أصلا في اليدين العضلات أو الساقين ابدء في تناول الطعام بشكل أفضل والذي سيحصل أن الدهون ستكون تحولت الى العضلات؟ إذا كنت نمط حياتك صحيا، وتأكل المزيد من الفواكه والخضروات و البروتين سوف تشعر بأن شكل جسمك قد تغير ..

إن كنت تعتمد على حمل الأثقال ستشاهد التحسن في البداية بظهرك ، وإن كنت تعتمد على تمارين الضغط ستشاهد التحسن في صدرك وكتفك ، وإن كنت تعتمد على الجري ستشاهد التحسن في رجلك ولكن لن يكون نمو العضلات كنموها عند ممارسة حمل الأثقال والضغط ..

إذا كنت تعمل بها ولديك زيادة بسيطة في الوزن ، ستفاجئ بعد إتباعك النظام الصحيح أن العضلات في كل مكان.

حتى في هذا المعنى يمكنك تحويل الدهون إلى عضلات ولكن كيف؟

1) هل القلب يخفق سريعا عند أدائك تمرين بسيط ؟؟ حاول التدرج من الأقل إلى الأكثر ..

2) تزيد من حجم التدريب والتركيز على رفع وزن أثقل ..

3) حافظ على سعرات حرارية عالية ولكن الكربوهيدرات أقل.

لا تتبع أي رجيم ولكن كل شيئا قليلا من كل شيئ ..
ولا تكثر من أي طعام .. وتذكر ان جسمك يحتاج الطاقة ..

أكل نصف الكعك على مدى يوم كامل لن يهم كثيرا ، وبخاصة اذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، ولكن الرياضة البسيطة لن تحول الدهون إلى العضلات سريعا ، والعضلات الصغيرة غير الواضحة لن تحرق السعرات الحرارية الزائدة ..



وحتى عدم تناول الطعام قد يؤدي إلى ضمور العضلات ، ويجعل الجسم يخزن الدهون ، فلا تفاجئ الجسم غذائيا ..
ولكن فاجئ جسمك بالتمرينات التي تقوم بها ، وثابر حتى تحصل على ماتريد ، فكل شيئ ممكن ، وامفتولوا العضلات ليس لديهم أي شيئ زائد سوى أنهم ثابروا وتحركوا وواصلوا العمل ، فكن مثلهم ..



كن لائقا ونشيطا .. ومارس تمارين القوة .. :

مشكور على الموضوع الممتاز