منتدى الشباب والصبايا

منتدى الشباب والصبايا


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Ƭɛcниσ ЄмρЄяσя
 
Dark Emperor
 
سيد الجن1
 
شاهر الحب
 
المدمر
 
Empire
 
∂ℓσvɛ ℓσя
 
Bent Alsham
 
Really Love
 
sasaZ
 
المواضيع الأخيرة
» تلخيص اول وحده بالثقافة العامة (الزرنوجي) الحقيقة والمعرفة
الخميس سبتمبر 29, 2011 11:43 pm من طرف Ƭɛcниσ ЄмρЄяσя

» ذكاء فلسطيني ضحك 100%
الإثنين سبتمبر 12, 2011 1:56 am من طرف mohmed cena

» رموز نيد فور سبيد بور ستريت للبلاستيشن
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:54 am من طرف Empire

» سباعية ريال مدريد في ملقا
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:54 am من طرف Empire

» Ferrari PR6
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:49 am من طرف Empire

»  Ƭɛcниσ ЄмρЄяσя Desgine
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:48 am من طرف Empire

» كلماات سر سان اندرس سان اندريس شيت اختصارات san andreas gta
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:44 am من طرف Empire

» ((*مثلث بيرمود*))
الخميس سبتمبر 01, 2011 4:41 am من طرف Empire

الاعضاء

Mt4Online CasinoEurogrand casinoBetsoccer manager
_____________ free counters
المواضيع الأكثر شعبية
رموز لعبة فاي سيتي للكمبيوتر
رموز لعبة فاي سيتي للبلاستيشن 2
رموز لعبة جتا ساندرس للبلاستيشن 2
نموذج لشهادة خبرة بللغة العربية و الانجليزية
Skins For GTA Vice City ملابس لفاي ستي
رموز لعبة gad of war 2
احلا اغاني وطنية اردنية
كلماات سر سان اندرس سان اندريس شيت اختصارات san andreas gta
:scratch: كيف تقوي ذاكرة الحفظ لديك :scratch:
نكسس و جون سينا
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 كيف تحول الدهون في جسمك لعضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ƭɛcниσ ЄмρЄяσя
شاب مميز جدا ViP
شاب مميز جدا ViP
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 312

مُساهمةموضوع: كيف تحول الدهون في جسمك لعضلات   الجمعة مارس 04, 2011 3:48 am

هذا هو الشيء الذي كان في ذهني ، هل هناك طريقة لتحويل الدهون إلى العضلات؟
هذه هي الفكرة التي تكون في عقل معظم لاعبي كمال الاجسام ، فهم يحصلون على أجسام مكتنزة خلال فصل الشتاء ، والنظام الغذائي الثابت في وقت قريب من المسابقة أو الصيف ونأمل أن تفقد الدهون وتحافظ على العضلات.

كيفية تحويل الدهون في العضلات؟ فكر في شخص لديه 20 باوند زيادة عن المعدل الطبيعي للوزن في جسمه ، ولديهعضلات ولكن لا يستطيع أن يراها بسبب الدهون المتراكمة (( خصوصا في الذراع )). متأكد من انهم مفرطون في الأكل أو قليلوا الحركة ولا يؤدون التمارين الرياضية اللازمة وذلك جنبا إلى جنب مع إشارات هرمونية قليلة ، هو الذي يسبب لهم لتخزين المزيد من الدهون وبناء العضلات أقل. هل هو بهذه البساطة حرق السعرات الحرارية هل يمكن بهذا أن تتحول إلى الدهون في العضلات؟

إذا كان لديك العضلات أصلا في اليدين العضلات أو الساقين ابدء في تناول الطعام بشكل أفضل والذي سيحصل أن الدهون ستكون تحولت الى العضلات؟ إذا كنت نمط حياتك صحيا، وتأكل المزيد من الفواكه والخضروات و البروتين سوف تشعر بأن شكل جسمك قد تغير ..

إن كنت تعتمد على حمل الأثقال ستشاهد التحسن في البداية بظهرك ، وإن كنت تعتمد على تمارين الضغط ستشاهد التحسن في صدرك وكتفك ، وإن كنت تعتمد على الجري ستشاهد التحسن في رجلك ولكن لن يكون نمو العضلات كنموها عند ممارسة حمل الأثقال والضغط ..

إذا كنت تعمل بها ولديك زيادة بسيطة في الوزن ، ستفاجئ بعد إتباعك النظام الصحيح أن العضلات في كل مكان.

حتى في هذا المعنى يمكنك تحويل الدهون إلى عضلات ولكن كيف؟

1) هل القلب يخفق سريعا عند أدائك تمرين بسيط ؟؟ حاول التدرج من الأقل إلى الأكثر ..

2) تزيد من حجم التدريب والتركيز على رفع وزن أثقل ..

3) حافظ على سعرات حرارية عالية ولكن الكربوهيدرات أقل.

لا تتبع أي رجيم ولكن كل شيئا قليلا من كل شيئ ..
ولا تكثر من أي طعام .. وتذكر ان جسمك يحتاج الطاقة ..

أكل نصف الكعك على مدى يوم كامل لن يهم كثيرا ، وبخاصة اذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، ولكن الرياضة البسيطة لن تحول الدهون إلى العضلات سريعا ، والعضلات الصغيرة غير الواضحة لن تحرق السعرات الحرارية الزائدة ..



وحتى عدم تناول الطعام قد يؤدي إلى ضمور العضلات ، ويجعل الجسم يخزن الدهون ، فلا تفاجئ الجسم غذائيا ..
ولكن فاجئ جسمك بالتمرينات التي تقوم بها ، وثابر حتى تحصل على ماتريد ، فكل شيئ ممكن ، وامفتولوا العضلات ليس لديهم أي شيئ زائد سوى أنهم ثابروا وتحركوا وواصلوا العمل ، فكن مثلهم ..



كن لائقا ونشيطا .. ومارس تمارين القوة .. :



ChAlEnGe Me
DoNt TrY
U WilL Die

tecниσ ЄмρЄяσя
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dark Emperor
شاب مميز جدا ViP
شاب مميز جدا ViP
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 287

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحول الدهون في جسمك لعضلات   الجمعة مارس 04, 2011 11:54 pm

مشكور على الموضوع الممتاز


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولـدي إلـيـك وصـيـتي عهد الأسود... الـعـز غـايـتـنـا نعيش لكي نسودِ
وعـريـننا في الأرض معروف الحدود... فـاحم العرين وصنه عن عبث القرود ِ

أظـفـارنـا لـلـمـجد قد خُلقت فدى... ونـيـوبـنـا سُـنَّـت بأجساد العدىَ
وزئـيرنا في الأرض مرهوب الصدى... نـعـلـي عـلى جثث الأعادي السؤدداََ

هـذا الـعـريـن حـمته آساد الشرى ...وعـلـى جـوانـب عزه دمهم جرىَ
مـن جـار مـن أعـدائـنـا وتكبرا ...سـقـنـا إلـيـه من الضراغم محشراَ
إيـاك أن تـرضـى الـونى أو تستكين... أو أن تـهـون لـمـعـتدٍ يطأ العرينَ
أرسـل زئـيـرك وابق مرفوع الجبين ...والـثـم جروحك صامتاً وانس الأنينَ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://as7ab.maktoob.com/group/viewGroup31487.htm
 
كيف تحول الدهون في جسمك لعضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشباب والصبايا :: الرياضه-
انتقل الى: